Plavání kojenců Praha 6 Střešovičky

příprava je zaměřena na rozvoj odolnosti, morální a volní výchovu. fáze přípravného období Speciální zaměření týdnů Ve Střešovičky speciálním období se stále plavou objemové tréninky v aerobním zatížení, ale již s vyšší intenzitou narůstající intenzita a postupně snižující se objem tréninku. Zaměřujeme se především na rozvoj techniky a taktiky ve svém hlavním způsobu specializace každého plavce I., II. způsob. Případně se mohou použít speciální pomůcky pro rozvoj techniky a jiných dovedností plavce packy, ploutvičky, desky, gumy, plavání kojenců Střešovičky sukýnky. Zařazují se závody v rámci tréninkové přípravy, kde mimo jiné mohou plavci experimentovat se svým stravovacím režimem. Na suchu Pohořelec probíhá stále všeobecný rozvoj pohybových schopností dle podmínek zaměření na sílu, kruhový trénink, práce s vlastním tělem, s náčiním, kompenzační cvičení, strečink. fáze přípravného období Předzávodní období V poslední fázi přípravného období se plavání kojenců Střešovičky postupně snižuje objem v tréninku, intenzita se stále zvyšuje. Probíhají tréninky v aerobním zatížení s vysokou intenzitou. Zdokonaluje se technika a taktika ve vodě technickými cvičeními, což se vkládá mezi hlavní série. Ke konci období nastává ladění formy a příprava na hlavní závody. K tomu nám pomáhají i závody v rámci přípravy ověřování výkonnosti. Na suchu probíhá všeobecný rozvoj pohybových schopností dle podmínek zaměření na sílu, kruhový trénink, kompenzační cvičení, strečink. Závodní období V závodním období

snižujeme objem v tréninku, intenzita zůstává stejná simulace závodů. Snažíme se o udržení a vyladění plavecké formy na hlavní závod. Zařazení kontrolních závodů před hlavním závodem stále zůstávají podle dohody s trenérem. Psychologická příprava se zaměřuje na jesličky Prahou 6 Střešovičkami

Střešovičkách kojenecké plavání

zvýšení motivace jedince. Přechodné období týdnů Přechodné období neboli odpočinkovázotavovací fáze aktivní formou. Tréninky jsou plavat kojenec Střešovičkám tvořeny tak, aby byla navozena psychická pohoda. Snižuje se intenzita zátěže, zaměřujeme se na technické cvičení. Zařazují se plavme kojencích Střešovičkami regenerační a rehabilitační prostředky lázně, masáže Výživová doporučení Výživa plavců se v této kategorii liší dle jednotlivých Dlabačov obdobích viz výše. V přípravném období se energetické nároky plavce úměrně zvyšují s narůstající zátěží. V přechodném období naopak snižujeme příjem živin více dbát na kvalitu stravy, neboť energetický výdej klesá. Celkový energetický výdej během dne může dosahovat až kJ kcal. Záleží na typu sportovce, fyziologických aspektech, druhu zátěže, aj. Konečný výkon plavce může být velmi pozitivně ovlivněn vhodným složením stravy a časovým rozmístěním jednotlivých jídel během tréninku, viz podkapitola Připomínáme, že Ořechovka výživa plavce se od běžné populace příliš neodlišuje, mění se pouze ve kvantitě stravy a užití různých výživových doplňků, které velmi usnadňují stravování plavce. Pro představu přikládám jídelníček pro dospělé bez zařazení výživových doplňků příloha Makroživiny sacharidy, bílkoviny, tuky Sacharidy Příjem sacharidů v potravě činí z celkového poměru živin. Doporučené množství